【術後28日】筋トレ再開！

仕事復帰に続き、やっと筋トレが再開です。
本来なら先週から開始予定だったのですが、にっくきコロナのせいで延びてしまいました。一応動きは大丈夫だし、主治医のS先生は「好きにやっちゃって」って言ってくれた訳なのですが、筋トレとなると・・？？さてさて、どうなることやら😅

トレーナーも私の手術に合わせて8月上旬、コロナ感染してしまったとのこと。私と違い、高熱にやられて、寝込んだりして結構大変だったようで、もともとムキムキマッチョなトレーナーさんなのですが、気のせいかひと回り小さくなったような・・（違ったらごめん🙏）ほんと、コロナって罪なやつ。

さて、トレーニング前に計測です。
なにせ「脂肪組織」を一部、外科的に切除したわけですから、体脂肪「率」は減ってるはず！でしょ？体重もコロナの時はずいぶん減ったんですけど、その後の食っちゃね食っちゃね生活でリカバーしてしまったような気もします・・

さて・・・計測結果は！体重は（手術前から）2キロ減✨！・・・しかし体脂肪率はまさかの1.5%増加！うそーん😱まあ・・のんびりダラダラしたせいで筋肉が減って相対的に脂肪が増えたという事で。ホント難しい😖ま、トレーナーは落ち込む私を（ビジネス）さわやかに励ましてくれるのでした。またやり直しだよっ！

<8月24日の筋トレメニュー>
・ワールドグレイテストストレッチ（改編by日向T）
・アクティブスクワット（しゃがみ込んだ状態からつま先をつかみながらスクワット）10回
①スクワット　20㎏×10回、30回×10回×3セット
②デッドリフト　30㎏×10回×2セット
③ブルガリアンスクワット（シングルレッグスクワット）左右10回×２セット
④ワイドスクワット　5㎏　10回×2セット
⑤メディシンボールツイストスロー　5㎏　左右20回×2セット
⑥4-ポイントソラシックローテーション　　左右10回×1セット

はい・・・まあまあフルバージョンでした。スクワットとデッドリフトの重量は少しだけ手加減してくれたけど。もうやってる途中から内腿の筋肉が痛くて、あーこれ絶対筋肉痛ひどくなるやつじゃん😭と怯えながらやりきりました。危惧していた運動制限はまったくなく、普通に筋トレできました。
着替えてマスター特製プロテインを飲みながら、世間話するのが毎回楽しみなのですが、今回は1ヶ月間ほとんど人と話し込む事も少なかったので（私は「喋らないと死んじゃう」系なのに！）そんなささやかな雑談タイムもしみじみと嬉しいのでした。